Кардиолог рекомендовал употреблять жирную рыбу для разжижения крови

Доктор медицинских наук, кардиолог Элизабет Клодас перечислила продукты, которые в первую очередь необходимы для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы человека. На первом месте - полезные жиры, - заявила эксперт.

"Жирные кислоты омега-3 обладают противовоспалительным действием, помогают разжижать кровь, предотвращая образование тромбов", - рассказала она, добавив, что, например, жирная рыба способствует снижению давления и помогает повысить уровень "хорошего" холестерина, одновременно снижая уровень триглицеридов.

Чтобы насытить организм важными для сердца антиоксидантами врач предложила включить в меню апельсины, помидоры, ягоды. Из десертов и напитков - горький шоколад и зеленый чай, - пишет "Российская газета".

Помимо этого, важнейший аспект здорового и полноценного питания - клетчатка (овощи, фрукты, цельнозерновые продукты).

Кардиолог отметила, что для поддержания сердечно-сосудистой системы важно работать над управлением стрессами и не забывать про физическую активность.