Ученые назвали причины утренней усталости

Американские ученые выяснили, почему многие люди испытывают чувство усталости сразу после утреннего пробуждения. По мнению экспертов, разгадка кроется в нарушении природных биоритмов, - передает РИА ФАН.

Дело в том, что циркадные ритмы зависят от освещения в том числе, однако эволюция создала подобный механизм, когда смена дня и ночи была процессом, вмешиваться в который не нужно. Сейчас же благодаря искусственному ощущению люди могут продлевать свой световой день сколько угодно - в результате люди бодрствуют слишком долго, а когда они просыпаются, в их мозге всё ещё содержится повышенное количество мелатонина — гормона, регулирующего суточные ритмы.

Именно это, по мнению специалистов, и приводит к тому, что на протяжении нескольких часов после пробуждения человек может продолжать чувствовать усталость, часто не может сконцентрироваться и взбодриться..

Ученые советуют решить проблему утренней усталости несколькими способами — прогулками на свежем воздухе и утренней гимнастикой. Также специалисты рекомендуют для восстановления природных биоритмов подстраиваться под солнечное освещение при выборе времени засыпания и пробуждения.